Пятница, 24.11.2017, 12:26

Клуб Гармония             Психология онлайн

Меню сайта
 

Каталог статей

Главная » Статьи » Медитация

Медитация: зачем она нужна?
Медитация - это достаточно мощный инструмент для оздоровления и исцеления души, ума и тела. В медитации человек учится использовать силу своего воображения для профилактики болезней и для ускорения процесса выздоровления.
 
Медитация возможна в различных положениях - как в статичном, так и в динамичном. В качестве практики медитации можно кружиться, ходить по лабиринту или мести пол! Оказывается, вы можете медитировать, занимаясь каким-то делом. Поверьте, это сильно повысит качество вашей жизни!
 
 
Медитация - это не экзотика или эзотерика, это просто напросто фокусировка вашего ума на чем-либо. В жизни даже чтение книги можно назвать медитацией. Сосредоточение внимания на выборе лучшей грозди винограда тоже можно рассмотреть как вариант медитации. 
 
Концентрация
 
Во время первых медитаций рекомендуется фокусировать и концентрировать ум на разных объектах. Такой объект может быть внешним - например, цветок, свеча, религиозное изображение и т.д. и внутренним - собственное дыхание или сердцебиение. Цель этой техники - прекращение постоянного потока мыслей и возникновение состояния внутреннего покоя. Такая концентрация на объекте помогает успокоиться и стабилизировать ум. 
 
Так как полностью остановить поток мыслей достаточно сложная задача, то полезным эффектом станет и отслеживание чувств и мыслей, приходящих вам на ум во время медитации. 
 
 
Обдумывание.
 
Существуют медитации, во время которых вы успокаиваете свой ум, фокусируете его и стремитесь не думать, в других, совсем наоборот, обдумываете какую-нибудь заданную себе тему. Темой для таких медитаций могут стать жизненные сложности, общечеловеческие факты. Вы медитируете на определенную тему, но размышляете о ней особым, фокусированным образом, стремясь  создавать позитивные изменения в своей личности. Таким образом тренируется и развивается более позитивный взгляд.
 
Для большинства медитаций необходимо умение создавать какие-либо образы в своей голове.  Визуализация помогает человеку создавать собственную реальность, выявлять желания, изменять физиологические процессы организма, поведение. Визуализация - очень мощный инструмент для любого человека, практикующего техники медитации. Если вы столкнулись со сложностью образования или удержания образа в своей голове, не отчаивайтесь, продолжая практиковаться, вы обязательно сможете улучшить искусство визуализации. 
 
Опыт
 
Важно осознавать и помнить, что медитация не является самоцелью. Можно много часов быть в определенной позе, следить за дыханием, концентрироваться на объекте, но если не использовать свой приобретенный жизненный опыт в концентрации, то трансформация личности в позитивную и комфортную вам сторону может быть крайне замедленной. Рекомендуется четко определять свою мотивацию перед тем, как начать медитировать, например: "Я стану медитировать сегодня для того, чтобы стать более счастливым и запастись положительной энергией, которую я потом с любовью потрачу на себя и окружающих." Такие установки значительно повышают духовный уровень любой медитации. 
 
Для чего люди медитируют?
 
Как мы уже говорили, медитация обладает огромным потенциалом в разных сферах человеческой жизни - эмоциональной, физической, ментальной, психологической и духовной. Она в силах и облегчать страдание, и делать жизнь счастливой.
 
Медитация для улучшения здоровья
 
Медитации уже самой простой, первой ступени, в виде концентрации на своем дыхании способны оказывать благоприятный физиологический эффект: понизить артериальное давление, уменьшить частоту сердечных сокращений, устранить беспокойство. В связи с этим, очень полезно использовать медитацию в сочетании с традиционным лечением. Медитация способна облегчить боль и стать профилактическим средством против ее возникновения. 
 
Медитация для обострения ума
 
Для этой цели необходимо начинать также с простых медитаций, а затем использовать специальные медитации - тренировки для обострения и стабилизации мышления. Достигнув эту цель, вы можете затем использовать свое "обостренное" мышление для исцеления и духовного развития. 
 
Медитация для осознания своего тела и ума
 
Множество внешних стимулов - работа, быт, средства массовой информации - постоянно завладевают нашим вниманием. Это ведет к пустому растрачиванию внимания. В настоящее время, особенно среди жителей больших городов, все больше и больше людей страдают от рассеянности. 
Когда человек пытается охватить необъятное, его организм с целью защиты отключается. Продолжающаяся постоянно необходимость в решении множества проблем и спешка при этом приводят к потере внимательности. Поэтому важно с помощью медитации учиться жить настоящим моментом. 
 
Медитация для душевного равновесия
 
Если ваша жизнь наполнена стрессами, естественно и понятно возникновение раздражения и даже гнева. Продолжительный рабочий день, интенсивная нагрузка заставляют человека вспыхивать по мелкому поводу. 
 
 
Занимаясь медитативной практикой, вы вскоре можете обнаружить, что некоторые из них позволяют вам трансформировать негативные чувства в позитивные. Обретение внутреннего покоя и эмоциональной стабильности является важной заслугой медитаций. 
 
Медитация для снятия психологических проблем
 
Если у вас случилось несчастье, трудности в жизни, сложности во взаимоотношениях с детьми, помните - в дополнение к традиционному лечению вам может помочь медитация. Помогая преодолеть внутреннее напряжение, медитация является прекрасным спутником на пути выздоровления. Кроме того, вы будете четко ощущать, что духовное здоровье вы держите в своих собственных руках. 
 
 
Медитация для созерцания жизненных тайн
 
Еще одной целью медитации может стать стремление понять смысл своей жизни, судьбы, связи между явлениями и людьми на земле. 
 
Медитируйте со своими собственными целями, и вы сможете улучшить свою жизнь в ближайшее время. Своими публикациями на эту тему мы будем стремиться помочь вам на этом пути!
Категория: Медитация | Добавил: Anna (24.02.2014) | Автор: медитация, медитация для начинающих
Просмотров: 939 | Комментарии: 3 | Теги: релаксация и медитация, методы медитации, медитация для успокоения, медитация для начинающих, медитация | Рейтинг: 5.0/12
Всего комментариев: 3
3  
Медитация очень полезная штука при тревоге. Очень! Испытано на своем опыте.

0
2  
На самом деле, после медитации какое-то время сохраняется спокойствие в душе, размеренность в действиях, только продолжительность этого эффекта у всех разная. Поэтому каждый "настраивает" свою регулярность занятий.

1  
Обожаю медитировать, после этого приходят спокойные мысли и реальные решения)

Имя *:
Email *:
Код *: