Суббота, 16.12.2017, 02:24

Клуб Гармония             Психология онлайн

Меню сайта
 

Каталог статей

Главная » Статьи » Как снять напряжение

Стресс

Как снять напряжение

 

В нашей жизни постоянно только непостоянство – перемены, как к лучшему, так и худшему. Оно заставляет нас приспосабливаться к новым ситуациям, людям и объектам. Мы должны быть готовы к перестройке на всех уровнях: телесном, умственном и духовном. Если мы сможем быстро приспособиться, результатом такой медлительности станет стресс. Неважно, негативными или позитивными будут изменения.

Да, стресс – это часть повседневной жизни. Подгоревший ужин, развод, хлопоты хозяйки на вечеринке, повышение по службе, переезд, потеря ребенка, сборы в отпуск, одиночество и другие стрессовые состояния – все это наша действительность.

Вопреки распространенному пониманию стресса, последний не является неким давлением извне, т.е. развод, смерть, отпуск, изоляция и прочие представляют собой источники стресса, называемые иначе - стрессорами. Стресс же является Вашим ответом на такие ситуации (стрессоры). Различие существенное: стрессоры – это множество повседневных событий, заставляющих Вас к ним адаптироваться; стресс же – это Ваша реакция, попытка адаптироваться.

А к скольким потенциально стрессовым ситуациям Вы уже адаптировались?

Стресс – это хорошо или плохо?

Стресс может быть и полезным, и вредным. Полезный стресс прибавляет энергии, он может выполнить функцию переключателя, вернуть интерес к жизни. При отсутствии стресса может возникнуть и развиться «Болезнь застоя»- депрессия, скука. Стрессы порой необходимы каждому: переключение скоростей автомобиля на обледенелой дороге, борьба за свои права, приближение смерти, приготовление к свадьбе, преодоление трудностей, подготовка к экзаменам, необходимость произвести должное впечатление при служебном разговоре, пребывание в компании незнакомых людей – во всех этих ситуациях требуется стимуляция позитивного стресса.

Но стресс может быть и разрушительным, обернуться страданием, долго терзать Вас, подтачивать Ваши силы месяцами, годами. Развод, гибель ребенка. Однако, расстройства могут возникнуть не только от столь сильных травмирующих событий, но и от таких, как ссора с любимым, переоценка своих возможностей, отношение к любому незначительному препятствию как к кризису. Расстройства, вызванные большими или незначительными, но длительными по времени травмами, могут довести Вас до изнеможения, резко снизить качество жизни.

Как распознать стресс?

О Вашем стрессе Вам расскажет собственный организм: спазм гортани, влажные ладони, головная боль, ноющие плечи, боль в спине, повышенная утомляемость, расстройство желудка, смутное беспокойство, нарушение сна, подавленность – все это возможные сигналы того, что Вы испытываете стрессовое расстройство.

Если Вы обнаруживаете, что утомлены, подавлены, расстроены или обеспокоены больше обычного, если Ваши взаимоотношения с окружающими больше не устраивают Вас, меняется сон, или Вы резко набираете или сбрасываете вес – возможно, Вы испытываете, либо слишком большой, либо слишком малый стресс. Умейте прислушиваться к своему организму, к себе.

Главные причины возникновения стрессов

  1. Чувство вины. Затаившееся в нашем внутреннем сознании чувство вины часто оказывается весьма разрушительным. От маленьких нечестностей до крупных преступлений, тяжких нарушений (особенно, если Вас ждет наказание). Все это вкупе способно повлечь за собой серьезный негативный стресс. Прощая себе свое бездействие (откладывая «на потом») Вы взращиваете в себе внутреннюю вину, внутреннее напряжение, которые рано или поздно проявятся. Многие факторы чувства вины связаны с прошлым – с тем, что было сделано или не сделано, сказано или не сказано.

  2. Чувство несправедливости. Связано с неоцененностью наших заслуг. Это чувство является следствием нашего предвзятого отношения к людям, ситуациям, событиям. Может быть, чрезмерно серьезного отношения к себе, гордыней. Неумением прощать, склонностью идеализировать что-то или кого-то, т.е. воспринимать жизнь не такой, как она есть на самом деле.

  3. Утрата ценностей. Примеров этому не счесть, особенно, когда утрата окончательная, ее невозможно ни возместить, ни восполнить – утрата любимых, банкротство, кража, пожар. Потеря репутации, потеря «лица» - серьезный стрессогенный фактор. Доводилось ли Вам в присутствии других сказать или сделать что-то не так и увидеть их меняющиеся лица, их отношение к Вам? В этот момент у Вас происходит выброс в кровь адреналина, возрастает частота пульса и дыхания.

  4. Ненависть к работе и жилью. Многие люди ненавидят свою работу. Выбранная ими профессия, карьера, к которой долго готовились и которую еще дольше делали, могут стать теперь серьезными стрессогенными факторами. Выход: если Вам что-то не нравится, меняйте! Ищите радости в своем бытие, меняйте свое отношение. Уолтер Рассел: «Если делать то, что Вы ненавидите, из-за ненависти в организме начинают вырабатываться токсины, и в результате этого Вы начинаете страдать от хронического переутомления или заболеваете. Вам нужно любить все, что Вы делаете. Или иначе, делайте то, что Вы можете делать с любовью. Делайте все с радостью, делайте все самым наилучшим из известных Вам способов. Любовь к работе, которую Вам так или иначе придется выполнять, пополнит запас физических и душевных сил, спасет от переутомления, от болезни, известной под названием «скука».

Клуб Гармония желает Вам процветания!

Воспользуйтесь достижениями психологии для совершенствования своей личности!

 
Категория: Как снять напряжение | Добавил: Ilona (15.02.2011) | Автор: Как снять напряжение
Просмотров: 1140 | Комментарии: 5 | Теги: как снять психоэмоциональное напряж, как преодолеть стресс, как успокоить нервы, способы успокоиться, как успокоиться, как снять напряжение | Рейтинг: 5.0/5
Всего комментариев: 5
5  
Как преодолеть стресс - тема актуальная, особенно для много работающих людей. Спасибо за ясность изложения.

4  
Дамы, не волнуйтесь, Мистер Х требуется просто успокоить свои нервы и снять свой стресс, о котором он не подозревает)

3  
Мистер и правда интересный, как будто самому никогда не хотелось успокоить нервы!

2  
Мистер, вы какой-то странный! Неужели у вас самого не бывает тревоги и беспокойства? Пишете какую то чушь! Простите.

1  
Я думаю, что про стресс психологи сильно преувеличили. Стресс был всегда, и что?

Имя *:
Email *:
Код *: