Вторник, 21.11.2017, 09:14

Клуб Гармония             Психология онлайн

Меню сайта
 

Каталог статей

Главная » Статьи » Как снять напряжение

Советы раздражённому человеку: как быстро успокоиться

Как быстро успокоиться

 

Умейте на время отвлечься от своих забот

Как бы не были велики обрушившиеся на Вас неприятности, старайтесь хотя бы временно избавиться от гнева, тяжелых мыслей, отвлечься какими–либо насущными заботами на работе или дома. Следует быстро успокоиться.

Постарайтесь «не заразить» своим дурным настроением окружающих Вас людей.

В период любой стрессовой ситуации требуется кратковременное одиночество. Человеку необходимо оставаться наедине с собой, чтобы обдумать ситуацию, логически разобраться в ней с разных точек зрения.

Будьте разумны и тактичны.

Очень плохое впечатление производит человек, который всякую, даже пустяковую неприятность превращает в мировую проблему.

 

Иногда надо уступать.

Упрямо настаивая на своем, мы часто бываем похожи на капризных детей.

Бойтесь быть капризными.

Прислушивайтесь к точке зрения оппонента. Уважайте ее, с достаточной долей самокритичности относитесь к своей точке зрения.

Разумные поступки не только полезны для дела, но и вызывают уважение окружающих.

 

Не впадайте в гнев.

Приучите себя к паузе, предшествующей вспышке гнева, а во время этой паузы постарайтесь осмыслить случившиеся.

В этом случае Вам успеет прийти в голову мысль о том, что вспышка не принесет облегчение и  будет чревата лишь новыми неприятностями.

Лучше всего, если Вам представиться возможность разрядиться физической работой, которая поглотит Ваш гнев.

И вообще постарайтесь больше двигаться. Хорошо успокаивает ходьба, бег трусцой утром и вечером, но не позднее, чем за два часа до сна.

Мышечная радость создает психофизическое равновесие.

Импульсы, идущие от мышц, гасят отрицательные ненужные эмоции, настроение постепенно повышается.

 

Нельзя быть совершенством абсолютно во всем.

 Некоторые люди постоянно живут в вечном страхе, что они хуже других. Их усилия удовлетворить высокие требования ведут к болезненным порождениям.

Нельзя забывать, что таланты и возможности каждого из нас ограничены.

Отлично выполняйте свои обязанности и то, к чему действительно имеете призвание.

 

Не предъявляйте чрезмерных требований. 

Тот, кто слишком много ожидает от окружающих, постоянно испытывает раздражение оттого, что окружающие чаще всего не отвечают его требованиям.

Вы совершаете большую ошибку, если постоянно стремитесь «переделать» своих близких, друзей и знакомых.

Взрослого человека переделать очень трудно, перспективы успеха здесь очень сомнительны.

Зато такой стиль поведения вызывает у окружающих враждебное отношение.

Принимайте людей такими, какими они есть. Старайтесь видеть в окружающих их достоинства, таким образом, Вы обнаружите, что окружающие  «перевоспитались» и устраивают Вас.

 

Старайтесь не оставаться наедине со своими

неприятностями. 

Исповедаться доброжелательному и рассудительному человеку в том, что Вас мучает – значит принести себе огромное облегчение.

Советы Вашего собеседника могут даже не иметь большого практического значения. Важно его сочувствие, участие, искренняя заинтересованность.

В свою очередь будьте готовы сами быть в роли доброжелательного и участливого слушателя чужой исповеди.

 

Ищите веселого человека.

  Потерян тот день, на протяжении которого Вы ни разу не засмеялись.

Улыбка и смех улучшает кровообращение головного мозга, всегда при таком механизме приспособляемости это отражается в хорошем настроении и саморегуляции.

 

 И еще один совет.

 В минуты волнения постарайтесь дышать ровно. Вдох – по счету раз, два, три; выдох – по счету раз, два, три, четыре, пять.

Такое дыхание улучшает кислородное насыщение клеток нервной системы головного мозга; регулирует обмен веществ, устраняет чувство напряжения.

И, наконец, в положении лежа или полусидя, проведите кратковременный заряд самовнушения.

Внушайте себе: «обиду забыл, настроение улучшается, я спокоен, самочувствие хорошее, дыхание ровное, пульс нормальный». Делайте это шепотом или мысленно несколько раз.

        

Помните.

Нервная система, как и мышечная, поддается закалке. Ее надо тренировать.

 

 Клуб Гармония желает вам умения быстро успокоиться в сложной ситуации!

 Психология работает для Вас!

 

 

Категория: Как снять напряжение | Добавил: Ilona (14.02.2011) | Автор: Как быстро успокоиться
Просмотров: 2907 | Комментарии: 6 | Теги: способы успокоиться, как успокоить нервы, хочу успокоиться, как снять нервное напряжение, нужно успокоиться, как быстро успокоиться | Рейтинг: 5.0/7
Всего комментариев: 6
6  
Раздражительность в основном всегда от навалившихся проблем. поэтому их надо потихоньку решать и всё)) а для общего состояния хорошо глицин Д 3 пропить курсом) мне врач посоветовал. думала фигня, а реально работает)

5  
Тоже всегда мучаюсь, как не раздражаться!!!! Спасибо за статью, читаешь и успокаиваешься!

4  
раздражение, раздражение преследует меня последние дни!!!!

3  
Согласна с Саней - чтобы быстро успокоиться, нужно вылить свою эмоцию!

2  
Света, если раздражение сразу вылить нельзя, его нужно вылить попозже, любыми приемлемыми способами. Тогда успокоиться получиться качественно, нервное напряжение снимется. А если постоянно скрывать раздражение и не выливать его, нервное напряжение не снимется никогда и приведет к срыву.

1  
Раздражение часто нужно скрыть, потому как не выльешь его, например, на работе! Тут хочу, не хочу, успокоиться надо!

Имя *:
Email *:
Код *: