Понедельник, 19.11.2018, 08:23

Клуб Гармония             Психология онлайн

Меню сайта
 

Каталог статей

Главная » Статьи » Как снять напряжение

Преодоление стресса: как быстро успокоиться

Как быстро успокоиться

Если Вы находитесь в состоянии длительного влияния негативных последствий стресса, снижается качество Вашей жизни, Вы никак не можете выйти из полосы неудач, срочно приступайте к спасению себя. Вам необходимо быстро успокоиться.

Шаг первый. ВИТАМИНЫ. Исследования показали, что при стрессах быстро расходуется запас витаминов группы В. Чтобы приносить реальную пользу, витамины должны поступать в сбалансированном комплексе с минеральными веществами.

 

Шаг второй. УПРАЖНЕНИЯ. Физические упражнения очень полезны для удаления стрессовых ферментов, накапливающихся в мышцах тела. Ходите в спортивный зал или делайте дома приемлемую и приятную для себя гимнастику. Гуляйте по городу, по лесу, где вам больше нравится, где вам комфортно. Катайтесь на велосипеде, плавайте в бассейне. Выходя с работы, не спешите сесть в автобус или пробежать через магазины. Выберите для себя новый маршрут к дому, позвольте себе, не спеша, в приятном для вас темпе прогуляться. Полюбуйтесь окрестностями, плывущими облаками, летящими птицами, шелестящей листвой, лепестками цветов, сосредоточьте свое внимание на созерцании природы. Почувствуйте себя частью этого мира и попробуйте ощутить этот мир в себе. 

Так мы переходим к Шагу третьему. РЕЛАКСАЦИЯ. Для гармоничной жизни необходима и психическая и физическая релаксация. Не несите работу на дом, оставьте все мысли о работе за порогом дома. Оказывается, не все освоили науку правильного, полноценного отдыха. Определите для себя время и место, где вы могли бы уединиться, расслабиться, послушать приятную музыку, помечтать, почитать любимую книгу, позволить грезить себе наяву, уютно завернувшись в мягкий плед, либо растянувшись на пляже или на зеленой травке. Предупредите своих близких об этом, пусть не беспокоят вас в эти минуты.

 

Шаг четвертый. СЕМЬЯ И ДРУЗЬЯ. Для гармоничной жизни важна, даже необходима поддержка ваших доброжелательно настроенных сотрудников, друзей и членов семьи. Научиться читать и выражать адекватно свои чувства, стремиться к подлинности, открытости, а не игре в чувства, уметь доверять и оправдывать доверие – вот составляющие базового чувства «неодиночества», уверенности, поддержки и надежности. Необходимо формировать у сотрудников чувства коллективизма, взаимоуважения, взаимодоверия и взаимоответственности. Слаженная команда, будь то бригада, участок, отдел, цех, обеспечивает сотруднику полное раскрытие потенциала и удовлетворение от своей работы. Возможность открыто обсуждать в команде производственные проблемы позволяет не допускать развития эмоционального напряжения и всех вытекающих неприятных последствий в виде Синдрома Хронической Усталости и Синдрома Эмоционального Выгорания. Во многих странах и крупных городах получили широкое распространение группы встреч, группы личностного роста, психологическое и психотерапевтическое консультирование.

Расширьте свои деловые связи, познакомьтесь с соседями, не уклоняйтесь от важных семейных торжеств. Запишитесь на курсы, ходите на семинары, развивайте свои творческие способности, вспомните свои хобби, знакомьтесь с новыми людьми, посещайте театры, выставки, концерты. Это обогащает личную жизнь.

 

Эти шаги действенны, если они регулярны, позволяют вам с каждым днем подниматься на ступеньку выше по лестнице вашего личностного роста и совершенствования. Если что-то не так, меняйте свои привычки, приобретайте новые, хорошие привычки, не бойтесь менять взгляды. Джеймс Лоуэлл писал: «Только глупец и мертвец никогда не изменяют своих взглядов». Идите к своей цели, будьте собой и примите других такими, какие они есть. Ведь в этом и прелесть нашего мира - в разнообразии. В отношениях возьмите на вооружение принцип фрейлинга (описан в книге В.Зеланда «Тренсерфинг реальности»), который можно сформулировать следующим образом: «Откажитесь от намерения получить, замените его намерением дать, и вы получите то, от чего отказались». А по-русски хочется добавить: «и вернется вам сторицей», «как аукнется, так и откликнется».

Клуб Гармония желает Вам умения быстро успокоиться  в сложной ситуации!

Психология работает для Вас!

 
 

 

Категория: Как снять напряжение | Добавил: Ilona (15.02.2011) | Автор: Как быстро успокоиться
Просмотров: 1606 | Комментарии: 8 | Теги: снять напряжение, способы успокоиться, как успокоить нервы, как успокоиться после стресса, хочу успокоиться, нужно успокоиться, как быстро успокоиться | Рейтинг: 5.0/4
Всего комментариев: 8
0
8 Olga  
Приглашаем почитать этот материал
http://www.psyhologia-online.com/publ....1-0-245

0
7 Olga  
Добрый день! Смысл жизни каждый человек понимает по своему) Могу сказать свое понимание - это сам процесс жизни с реализацией заложенных в нас способностей и получением от этого удовлетворения.

6 Амальгама  
Быстро успокоиться - целая проблема, наверное, вот так сразу не получится научиться!!!

3 Макарко  
Слышал, что если правильно и вовремя снимать стресс, то никогда не будет ни тревоги, ни невроза, ничего такого!

5 Ilona  
Верно, если позитивно мыслить, правильно вести себя с точки зрения психогигиены и гигиены в целом, то можно долго, продуктивно и радостно жить, умея оптимально справляться с негативными последствиями стрессов. Ведь стрессоры нас окружают всегда, другое дело, как мы на них реагируем))

2 Саня  
А еще один пунктик добавьте - можно снимать стресс алкоголем! Проверено!

4 Ilona  
Если кратко ответить, то это ловушка для невежд и лентяев. Алкоголем можно только усугубить негативное состояние,да еще нажить кучу проблем, в том числе обрести зависимость от алкоголя, сначала психологическую, потом и физическую. "Борясь" со стрессом при помощи алкоголя, человек становится алкоголиком, убивает себя добровольно. См. статьи на тему алкоголизма.

1 Соня  
Очень понравилась фраза: «Только глупец и мертвец никогда не изменяют своих взглядов». Наверное потому, что полжизни прожила, стараясь "соблюдать принципы", как оказалось в итоге - навязанные. Слава богу, что теперь перестала походить на глупца и мертвеца)))))

Имя *:
Email *:
Все смайлы
Код *: