Вторник, 21.11.2017, 09:05

Клуб Гармония             Психология онлайн

Меню сайта
 

Каталог статей

Главная » Статьи » Я беременна

Йога для беременных женщин

 

Йога для беременныхЭти занятия позволят сделать беременность легкой, здоровой и счастливой! С помощью удивительных упражнений  йогов ваши мышцы станут более эластичными, организм более качественно подготовится к родам, став более здоровым и защищенным от разнообразных стрессоров нашей жизни.

Ваша беременность станет протекать спокойнее, если вы не заленитесь регулярно выполнять ряд несложных упражнений, посоветовавшись предварительно со своим лечащим врачом.

Следует помнить, что все движения в йоге медлительные и плавные, не совершайте резких поворотов или наклонов чтобы не травмировать мышцы. В йоге множество упражнений являются статическими. С ее помощью человек становится более выносливым, появляется и укрепляется гармония с собственным телом. Вам не обязательно нужно выполнять сложные для вас упражнения на развитие гибкости, достаточно будет упражнений на расслабление и дыхание.

С помощью йоге легче будет проходить не только беременность, но и роды, вы сможете защитить будущего ребёнка от сложностей и болезней в родах. Вы оба подготовитесь к важному родовому процессу! Чтобы йога могла принести больше пользы, все упражнения выполняйте только с удовольствием. Если же вам не по вкусу какое-то упражнение, не беритесь за него.  

Упражнение первое «Высокое дерево»

Каждое занятие начинайте с этого упражнения.

 Исходная позиция (ИП):  ноги на ширине плеч, плечи расправили, ладошки – на животе. Глаза закрыты. Опустили руки вниз, одновременно делая глубокий вдох. Подняли руки над головой, соединили ладони, сделав выдох, опустили руки. Это упражнение помогает избавиться от негативных мыслей и переживаний, кроме того оно очень полезно для осанки. Если нет противопоказаний со стороны вашего лечащего врача, упражнение можно выполнять и на поздних сроках.

Упражнение второе «Как крылья»

Исходное положение:  лёжа на спине, раскинули руки в стороны, ноги согнули в коленках, стопы прижали к полу. Разводим колени в стороны. При этом нельзя прогибаться. Это упражнение способствует улучшению работы желудка,  укреплению мышцы промежности, делая их более эластичными, что подготавливает родовые пути.

Упражнение третье «Бабочка»

Исходное положение: сидя на полу, поместили стопы вместе, колени развели в стороны, спинку держим ровно. Расслабили мышцы и представили, что колени – это крылышки бабочки. Взмахивайте «крыльями», не напрягайте внутреннюю поверхность бедра. Упражнение можно делать несколько раз за день, оно является отличной профилактикой разрыва тканей в родах. Ваши мышцы привыкнут хорошо растягиваться, ткани бедра и промежности будут подготовлены к родам.

 

Клуб Гармония желает вам, чтобы йога для беременных помогла вам подготовиться к родам!

 


Категория: Я беременна | Добавил: Anna (04.02.2012) | Автор: Йога для беременных
Просмотров: 706 | Теги: йога для беременных, йога для беременных дома, йога для беременных упражнения, йога для беременных упражнения скач, занятия йогой для беременных | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: